Как привести фигуру в порядок к лету

Как привести фигуру в порядок к лету

07.03.2020 0 Поделись с друзьями!

Вот-вот наступит лето – а вы уже успели подготовить свою фигуру к началу пляжного сезона? Скорее всего, нет. Но не стоит беспокоиться – есть еще немного времени для того, чтобы вернуть себя в форму.
Предприняв несколько простых шагов, вы снова почувствуете себя в своем купальнике на высоте, и сможете продемонстрировать всем отдыхающим на пляже ту точеную фигурку, о которой уже давно мечтали. Готовы постичь все секреты этой очень простой диеты?

Часть I: Здоровая диета без голодания

Голодание – это первое, что приходит на ум, когда мы стремимся похудеть в кратчайший срок. Конечно, уменьшение потребления калорий может помочь сократить путь к стройной фигуре, однако, в конечном счете, постоянное чувство голода будет препятствовать дальнейшему снижению веса. Как только вы прекратите следовать диете, все потерянные килограммы вернутся к вам обратно.

Начните следовать более разумному плану

А вот с диетой, в основе которой лежит умеренное питание, вы достигните гораздо лучших результатов. Совершив небольшие изменения в своем стиле питания и твердо придерживаясь их в настоящем и будущем, вы сможете легко и без вреда для себя избавиться от лишнего веса. Кроме того, разумный подход к вопросу похудения поможет вам сохранить новый вес на стабильной отметке в течение длительного времени. Планируйте свой рацион питания заранее и всегда употребляйте в пищу только полезные для здоровья и фигуры продукты.

Часть II: Сократите число калорий и избавьтесь от надоевших килограмм

Если вы стремитесь достичь точеной фигурки, которая в бикини будет выглядеть просто сногсшибательно, то вам придется сократить число потребляемых калорий. Без этого невозможна ни одна диета. Чтобы переход к низкокалорийному питанию был не таким трудным и болезненным, советуем предпринять некоторые простые, но разумные шаги.

  • Ешьте с маленьких тарелок – это поможет вам контролировать размер порций.
  • Кушайте медленно и обязательно сидя; перекус на бегу или употребление пищи перед телевизором не позволяет полностью сосредотачиваться на еде, что грозит перееданием.
  • Если вам хочется перекусить, то отдайте предпочтение полезным фруктовым и овощным смузи – они тоже еда, которая содержит калории, но их здесь намного меньше, по сравнению с остальными видами снэков.
  • Всегда записывайте все, что вы съели – так вам будет проще контролировать свое питание. Это также поможет умерить аппетит, поскольку вы будете видеть, сколько продуктов вы уже употребили.
  • Больше ходите пешком – если вам удастся сжечь больше калорий, то вы сможете себе позволить немного больше съесть. Ходьба – это физическая активность, доступная каждому, поэтому начните ходить пешком всюду, где возможно.

Часть III: Избавьтесь от лишней жидкости в организме и вы снова станете стройными

Дело не только в избыточном весе – в организме также копится много лишней жидкости, которая заставляет тело выглядеть раздутым. После того, как вам удастся избавиться от лишних килограмм, нужно вывести из организма избыток воды.

  • Употребляйте в пищу больше клетчатки – это поможет вывести лишнюю жидкость.
  • Пейте достаточное количество воды и травяного чая, особенно мятного; мята успокаивает пищеварительный тракт и уменьшает вздутие.
  • Избегайте кофеина – он задерживает воду в тканях тела. Если вы не в силах полностью отказаться от напитков, содержащих кофеин, то хотя бы сократите их потребление.
  • То же самое касается и спиртных напитков – они тоже провоцируют задержку воды в организме. Кроме того, алкоголь содержит много пустых калорий, что, как вы понимаете, совсем не способствует стройности.
  • Избегайте употребления соли – натрий, который содержится в ней, также способствует задержке воды в теле.
  • Не стоит злоупотреблять и острыми приправами. Конечно, при помощи острых приправ можно придать вкус пресным блюдам, но, в то же время, они могут раздражать слизистую желудка, провоцируя вздутие.
  • Обязательно прогуляйтесь после еды – это поможет высвободить воздух, поступивший в желудок вместе с едой, улучшить пищеварение и уменьшить вздутие.

Часть IV: Ускорьте ваш метаболизм

Итак, вы наконец-то обрели фигуру вашей мечты. Теперь нужно постараться сохранить ее в таком виде как можно дольше. Если вам удастся активизировать метаболизм вашего тела, то вы сможете сохранить вес неизменным. Кроме того, активный обмен веществ способствует хорошему пищеварению и самочувствию.

Сохраните полученные результаты

Помимо всех предложенных выше рекомендаций, вы также можете попробовать некоторые специальные трюки, позволяющие активизировать метаболизм тела. Например, пить больше зеленого чая. Он намного полезнее кофе и содержит много антиоксидантов, благодаря которым уменьшается риск возникновения инсультов, болезней сердца, рака и диабета. Кроме того, зеленый чай прекрасно активизирует метаболизм, заставляя тело сжигать больше калорий.

Корица – еще один важный продукт, который непременно стоит ввести в свой рацион питания. Она повышает уровень инсулина, способствуя более легкому усвоению углеводов, и улучшает пищеварение.